Ogni volta che appare nella tua mente un pensiero negativo, dì a te stesso:
STOP
e trasformalo in un pensiero positivo. Allenati molto a fare in questo modo, anche al di fuori del tennis, sino a quando un po’ per volta non avrai più bisogno di dirti STOP! Perché subito avrai una reazione positiva. Per fare questo esercizio, parti sempre da un bel respiro profondo e immaginati un pensiero positivo. Ricorda che i pensieri devono: essere brevi, essere espressi al presente, contenere la parola io, esprimere ciò che vuoi fare, trasmetterti convinzione su ciò che stai per fare.
Qui sotto trovi una tabella con pensieri negativi e la loro trasformazione in frasi positive.
| Pensieri negativi | Pensieri positivi |
| Ho appena sbagliato una risposta facile, che stupido!
Ho sbagliato di nuovo. Cosa penserà di me il maestro dopo questo ennesimo errore. Sono troppo teso, sbaglierò sicuramente. Non sopporto il suo servizio. Ho il cuore in gola e non so che fare. Questo avversario è troppo forte. Non devo perdere questo set. |
Vado avanti, concentrato sul prossimo scambio!
Respiro profondo e guardo l’avversario. Mi concentro sul dare il meglio di me.
Respiro e visualizzo il servizio. Sono reattivo sulle gambe. Il mio cuore è pieno di energia, sento forza. Guardo la palla, colpisco la palla. M’immagino di servire come so fare. |
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