Bayern-Juventus 2-0. La differenza è stata nella prontezza, velocità, pressing, rapidità, convinzione nei contrasti, pressing continuo su ogni giocatore avversario da parte del Bayern. Sono abilità tecniche o mentali o un misto di ambedue?
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Queste sono le abilità psicologiche che si riconosce chi vince una medaglia alle Olimpiadi:
- Elevata motivazione e impegno
- Livello elevato di fiducia
- Avere obiettivi ben definiti
- Autoregolazione delle emozioni
- Avere routine ben organizzate durante la competizione
- Competenze nel fronteggiare le distrazioni e gli eventi inattesi
- Elevata concentrazione
- Visualizzazione della propria prestazione
Se è vero che è la mente a guidarci in ogni attività, è possibile allora stabilire che vi sono alcune abilità psicologiche che possiamo considerare come imprescindibili. La mia esperienza professionale e le ricerche condotte in questo ambito mi hanno convinto che possono essere così descritte:
1. Imparare a rilassarsi – consiste nel sapere ridurre gli stati di ansia eccessiva attraverso la riduzione della tensione psicofisica, trovando il proprio equilibrio emotivo.
2. Parlare a se stessi in modo positivo – bisogna avere un atteggiamento di guida sempre affermativo, in cui ci si dice cosa si vuole fare.
3. Servirsi dell’immaginazione mentale – nello sport la ripetizione mentale dell’azione sportiva come se la si stesse effettuando è un vero e proprio modo per allenarsi.
4. Imparare dall’esperienza – decisivo per tutti, sin dall’infanzia, è lo sviluppo dell’abilità a sapere riflettere sulle proprie prestazioni identificandone i punti di forza e quelli di miglioramento.
