Cosa insegna la psicologia dello sport per mantenere la calma e promuovere il proprio benessere in questo periodo.
Affronta i tuoi obiettivi – Suddividili in obiettivi di livello più piccolo. Prima di affrontare una situazione impegnativa, dividila in pezzi più piccoli.
Rilassati - Respirazione, rilassamento fisico e meditazione riducono il livello di eccitazione elevato e svuotano la mente. Dopo visualizza il successo.
Dialoga con te stesso in modo costruttivo - Usa affermazioni positive. Dì a te stesso: ‘Posso farlo, l’ho già fatto altre volte m’impegno e ci riesco’.
Visualizza il successo - Immaginati mentre raggiungi gli obiettivi che ti sei prefissato, immagina di superare le difficoltà in modo efficace.
Concentrati sugli errori - Ricordati gli errori e subito dopo visualizza la soluzione corretta.
Non sono attività difficili da realizzare e non richiedono particolari abilità psicologica. Ogni persona può seguire questo programma. L’unico vero ostacolo riguarda la difficoltà nel seguire giornalmente questo programma.
