L’Allenamento Mentale
Questo è il programma di mental coaching che propongo a chi voglia realmente migliorare le proprie prestazioni nello sport servendosi di un sistema utilizzato da atleti che hanno vinto 10 medaglie olimpiche. Il programma è suddiviso in 5 aree d’intervento così articolate:
1. I tuoi obiettivi
- Come stabilire gli obiettivi
- Come s’impegna l’atleta tenace
- L’atteggiamento mentale corretto durante l’allenamento
- L’attenzione: sulla prestazione e non sul risultato
- I principali errori degli atleti
2. La gestione dello stress agonistico
- Strategie per ottenere un livello di attivazione pre-gara ottimale
- A cosa serve rilassarsi
- Come imparare a rilassarsi e come raggiungere l’attivazione necessaria
- Come gestire la tensione psicologica e la fatica durante le gare
3. La concentrazione
- A cosa prestare attenzione nel tuo sport e in gara
- I tuoi Punti di forza e di debolezza nella concentrazione
- Il recupero della concentrazione dopo un errore e nelle fasi decisive della gara
- Esercizi per migliorare l’attenzione in allenamento e in gara
4. La tenacia
- Sei pronto a gareggiare al tuo meglio?
- Un piano per contrastare la fatica e restare fiduciosi
- Di cosa sei preoccupato?
- Come trasformare la paura in un vantaggio competitivo
5. La pianificazione della competizione
- Come restare nella tua zona di attivazione pre-gara ottimale
- Un’ora prima della gara: che cosa e come fare: al via “Sei pronto?”
- I tuoi pensieri e stati d’animo prima della e durante la gara
- Cosa fare durante la giornata di gara
Per ulteriori informazioni scrivere a: info@ceiconsulting.it
